Negen maanden op, negen maanden af
Negen maanden op, negen maanden af; je kent de uitspraak waarschijnlijk wel. Negen maanden lang is jouw lichaam keihard aan het werk geweest om nieuw leven te laten groeien. Negen maanden lang heeft jouw lichaam niet alleen in dienst van jezelf, maar des te meer van jouw baby gestaan. En gemiddeld heeft jouw lichaam even zo lang nodig om te herstellen van de zwangerschap en bevalling. Misschien ben je gedurende je zwangerschap blijven sporten. Of heb je ervoor gekozen het sporten op een laag pitje te zetten. Wat jouw uitgangspunt ook is: PowerMama Breda helpt jou weer fit te worden na je bevalling en jouw herstel voorspoedig te laten lopen. Lees in dit blog meer over wat PowerMama Breda voor jou kan betekenen!
Na je zwangerschap weer sporten: waar begin je?
De meningen lopen nogal uiteen over de vraag wanneer je weer mag gaan sporten na de bevalling. Niet voor niets vergelijken we de bevalling weleens met een flinke sportblessure, waar je dan ook de tijd voor moet nemen om van te herstellen. De eerste zes weken na je bevalling staan in het teken van rust en we raden het dan ook af om fanatiek te gaan sporten. Je spieren en bindweefsel zijn verzwakt en kunnen niet zoveel hebben als voor de bevalling. Rennen en springen kun je dus beter niet doen. Ook je bekkenbodem en buikspieren hebben veel te verduren gehad. Maar wanneer mag je dan wel wat gaan doen? Het antwoord is: na 6 weken mag je op gecontroleerde, verantwoorde manier het sporten rustig weer op gaan bouwen. Het PowerMama programma in Breda is hier uitermate geschikt voor.
Gericht herstellen na je bevalling met het Core Restore programma van PowerMama Breda
Je core is de basis voor al onze bewegingen en zorgt voor stabiliteit en veiligheid. Tijdens je zwangerschap verandert je lichaamshouding, je zwaartepunt en onder invloed van hormonen wordt bindweefsel zachter. Om het sporten na je zwangerschap weer op te pakken, is het dan ook belangrijk om eerst aan de slag te gaan met het sterker en fit maken van je core. Je werkt dan letterlijk aan het versterkten van je basis. Zeker als je nog te maken hebt met bijvoorbeeld een diastase (wijking van de rechte buikspieren en/of een verminderde ondersteuning van de bekkenbodemspieren. Ook zijn je houding en mobiliteit misschien nog niet optimaal en heb je last van andere klachten. Door het trainen van je core met het Core Restore programma van PowerMama Breda werk je aan je ademhaling, je mobiliteit, spierkorset en bekkenbodem. Van daaruit kun je rustig je kracht en conditie weer opbouwen. Lees ook deze blog over hoeveel je mag tillen na je zwangerschap!
Na je zwangerschap veilig sporten? PowerMama Breda!
Wil jij het sporten na je zwangerschap ook weer veilig en verantwoord oppakken en wil je begeleid worden door een ervaren personal trainer en coach? Bekijk dan de mogelijkheden op onze website en schrijf je eenvoudig in voor een van onze PowerMama cursussen in Breda!