Over PowerMama
Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam en dat vraagt dus ook om een aangepaste training.
PowerMama Cursus
Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Eerste start van de week
We starten elke week met een stuk theorie over onder andere houding, diastase en bekkenpijn.
Zwangerschap en bevalling
We bespreken de zwangerschap en bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden en bekijken wat jouw sterke en zwakke kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.
Het PowerMama Programma
Het programma is samengesteld door PowerMama en is afgestemd met een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.
Over mij
Mijn naam is Danique van der Ven en ik ben de eigenaar van PowerMama Breda, onderdeel van Danique PT & Coaching.
Tijdens mijn zwangerschap van mijn zoontje wilde ik graag blijven sporten. Ik deed fanatiek aan CrossFit en krachttraining, maar merkte al gauw dat ik toen geen trainers had die mij de juiste begeleiding konden geven tijdens de zwangerschap. Dat vond ik een gemis, want sporten was en is nog steeds een belangrijk onderdeel in mijn leven. Er was heus wel wat sportaanbod voor zwangere vrouwen in omgeving Breda, maar ik voelde me daar niet tot aangetrokken. Ik deed CrossFit/krachttraining en wilde dat het liefst blijven doen dat was het moment dat ik besloot: dit moet anders. Er moet een aanbod komen voor vrouwen die zwanger zijn en graag krachttraining willen blijven doen tijdens hun zwangerschap. Ik ben me toen gaan verdiepen in PowerMama en ben inmiddels trotste licentiehouder.
100%
PowerMama
Trotse licentiehouder.
PowerMama is bewezen effectief.
Geaccrediteerd door het Ministerie.
Mijn missie:
Vrouwen die van krachttraining houden op een veilige manier lekker laten trainen tijdens en na hun zwangerschap.
Foto's
Hieronder zie je een kleine foto impressie van PowerMama Breda!
Pakketten
Maak een keuze uit de onderstaande powerMama pakketten
PowerMama cursus
Wil je graag sporten tijdens je zwangerschap, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Dan is de PowerMama cursus geschikt voor jou!
Duur: 6 weken
Start:
Dinsdag 15 augustus
Dinsdag 26 september om 20:00
Waar: Spinveld 22B Breda CrossFit
150,-
Plek voor 6 deelnemers
Core Restore
Ben je bevallen en wil je graag het sporten weer oppakken, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Dan is het Core Restore Programma geschikt voor jou! Begin hier nog mee tijdens je verlof. 5 à 6 weken na je bevalling kan je starten. Baby’s zijn welkom!
Duur: 4 weken
Start:
Woensdag 16 augustus 10:15
Donderdag 17 augustus 19:30
Woensdag 13 september 10:15
Donderdag 14 september 19:30
Waar: Spinveld 22B Breda (Breda CrossFit)
100,-
Plek voor 6 deelnemers
PowerMama training gemixt
De PowerMama training gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo fit en sterk mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en voor moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Functionele krachttraining met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Je kan meedoen gedurende de hele zwangerschap. Daarvoor dien je wel eerst de PowerMama Cursus gedaan te hebben. Na de bevalling kan je aan deze groep deelnemen als je de 4-weekse Core Restore hebt gevolgd.
Wanneer:
Vanaf dinsdag 15 augustus iedere dinsdagavond om 19:00
Vanaf vrijdag 18 augustus iedere vrijdagochtend 10:15
Waar: Spinveld 22B Breda CrossFit
100,- (5 - strippenkaart)
10 strippenkaart 180,- / 20 strippenkaart 300,-
Plek voor 6 deelnemers
Blog's
Hieronder staan onze blog artikelen om jou verder te helpen!
Personal training
Naast de PowerMama Curus en het Core Restore Programma bied ik ook personal training voor vrouwen die zwanger zijn of na afronden van het Core Restore Programma het sporten onder begeleiding verder op willen pakken.
Ik werk met een 5 of 10-strippenkaart. Kosten hiervan zijn €275,- of €550,-
Een losse PT-sessie kost €60,-
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl