Sporten voor zwangeren in Breda
Zwanger zijn en sporten: gaat dat samen? Het antwoord is: jazeker, doen! Hoewel de ene vrouw de zwangerschap als reden gebruikt om juist niet te sporten, staat de andere met 37 weken nog in de sportschool. Sporten tijdens je zwangerschap is zeker mogelijk, echter zul je wel het een en ander moeten aanpassen in jouw trainingsschema. PowerMama Breda kan jou helpen bij het sporten tijdens je zwangerschap en kijkt samen met jou welke oefeningen goed zijn om tijdens jouw zwangerschap fit te blijven. In dit blog lees je meer over de voordelen van sporten bij een zwangerschap en wat PowerMama Breda daarin kan betekenen.
- Zwangerschap en sporten: fit worden en blijven
Tijdens je zwangerschap worden je gewrichten onder invloed van hormonen steeds soepeler. Door spierversterkende oefeningen (krachttraining) te doen zorg je ervoor dat je sterke spieren krijgt en flexibel blijft. Hierdoor kan jouw lichaam de toename in gewicht makkelijker dragen en zul je minder last hebben van zwangerschapskwalen als rugpijn en bekkenpijn. Door anderzijds ook conditieoefeningen (cardio) te doen, zorg je dat je minder snel vermoeid raakt en die trap ook zonder ademnood kunt bewandelen 😉.
- Sneller herstel na de bevalling
Een fit lijf kan nu eenmaal meer hebben, ook na je bevalling. Sporten als je zwanger bent draagt dan ook bij aan een sneller herstel na de bevalling. Doordat je je conditie op peil houdt zul je meer uithoudingsvermogen hebben, wat natuurlijk ook tijdens de bevalling van pas komt. Hoe fitter je bent, des te sneller je herstelt.
- Goed voor de baby
Door tijdens je zwangerschap te blijven sporten, zorg je voor een goede doorbloeding van je zwangere lichaam. Daardoor wordt de placenta ook goed doorbloed, waardoor voedingsstoffen en zuurstof jouw baby optimaal kunnen bereiken. Ook vermindert een goed doorbloedde placenta de kans op zwangerschapsrisico’s en chronische ziektes bij je baby. Wist je dat door onderzoek is gebleken dat regelmatig sporten als je zwanger bent een positief effect heeft op de hersenontwikkeling van de baby? Aan de bak dus!
- Speciale trainingsprogramma’s voor zwangere vrouwen
Een zwanger lichaam vraagt om een andere aanpak. Het verdient aandacht, focus op het verminderen van zwangerschapskwalen en het feit dat je lichaam hard aan het werk is om nieuw leven op de wereld te kunnen zetten. Dat is precies hetgeen wat PowerMama Breda zo geschikt maakt voor sporten tijdens je zwangerschap. Je wordt van begin tot eind begeleid door personal trainer en coach Danique van der Ven, tevens zelf moeder. Je bespreekt de veranderingen van je lichaam gedurende de zwangerschap en kijkt welke oefeningen nodig zijn om jouw zwangerschap en bevalling fit, zelfverzekerd en verantwoord te laten doorlopen.
Zwangerschap en sporten in Breda? PowerMama!
Wil jij ook fit zijn en blijven tijdens je zwangerschap en meer weten over de voordelen van zwanger zijn en sporten in Breda? Neem dan contact op met PowerMama Breda of schrijf je eenvoudig in via de website voor een van onze PowerMama cursus pakketten.